fasting

最も効果が期待できるのが1週間の間、酵素ドリンクと水のみで過ごす、スタンダードなファスティングです。
このファスティングを成功させるには準備期間が特に重要で、ファスティングを開始する1週間前から消化に良い物を中心とした食事を行い、徐々に食事量を減らしていきます。そしてファスティング期間では、酵素ドリンクと水だけで生活をしましょう。
ファスティング終了後の回復食期間では、消化の良い食事を摂りながら1種間かけて徐々にいつもの食事に戻していきます。
ハードな内容ですが、内臓をしっかり休ませることができ、高いデトックス効果も期待できるので、体質から改善していきたいという方におすすめです。

週末を利用してファスティングを行いたい方におすすめの「週末だけファスティング」は、金曜日は準備期間を行い土曜日と日曜日は酵素ドリンクや水のみで過ごし、月曜日以降は少しずつ元の食事に戻していく、短期集中型のファスティングです。
月に2回程行うのがおすすめで、カロリーを摂取しすぎない事から美容目的の方におすすめです。